Eugénie Kiren
12.01.2025 00:43
Дневник питания за 11.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1.5
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 108 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Холодного Копчения Красная и Белая [Золотая Fishка] |
58
|
107.9 | 13.9 | 5.8 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Итого | 288 | 331 | 22 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] |
35
|
113.4 | 1.3 | 9.8 | 4.6 |
| Итого | 70 | 182 | 3 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla] |
100
|
324 | 3.8 | 28 | 13.2 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Ассорти Овощное на Пару [Быстроном] |
150
|
61.5 | 4.5 | 1.5 | 7.5 |
| Рыба Холодного Копчения Красная и Белая [Золотая Fishка] |
150
|
279 | 36 | 15 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1030 | 1082 | 63 | 51 | 83 |
| Итого за день | 1496 | 1700 | 91 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
