Дневник питания за 10.01.2025

Пляж Албании

Фото. На нем во мне 90 кг и уже подкралась легкая депрессия. Я уже создала приложене по питанию. Гв. Вес не уходит.
Вес сегодня 94.8. Весь день в делах и походах. Много активности, много шагов. Давай организм не подведи. Если вес не пойдёт вниз. Отказываюсь от хлеба.
Сахар не ем всё также! Ура.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная	129	243.8	37.8	9.1	0
шпинат жареный	130	118.7	6.4	8.8	3.1
Итого	259	362	44	18	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошуто Парма Proscuitto di Parma	112	283.4	30.2	17.9	0.6
Булка Сдобная [Колос]	60	192	4.5	3	36.6
Итого	172	475	34	20	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	931	1037	93	43	60