Дневник питания за 09.01.2025

День 3 . Пляж Маллорки.
Очередное фото, которого, я стеснялась, за бицуху и рябь на бёдрах. Ну что ж, всё было очень даже не плохо, говорю я теперь себе.
Я рада, что третий день удаётся взвешивать продукты и следить. Сегодня завтрак и обед с минимальным количеством углеводом. Чувствую голодок. Мотивация на месте. Без сладкого и мучного. Отвес был 300 гр. Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Борщ с говядиной	250	134.5	6.3	7.8	9
Песто Россо с Томатами и Базиликом [Barilla]	20	64.8	0.8	5.6	2.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Кофе на молоке	0	0	0	0	0
Итого	480	349	8	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная	179	338.3	52.4	12.7	0
Ассорти Овощное на Пару [Быстроном]	130	53.3	3.9	1.3	6.5
Итого	309	391	56	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	200	50	3.7	0.6	5.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	230	59	4	0	6