Светлана
29.06.2024 23:04
Рулет куриный с печенью
Калорийность - 128.2 кКал; белки - 21.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 672 г |
| Печень куриная (Варка) | 514 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 173 г |
| Чеснок (Запекание) | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Вода | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец белый | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Творог использую мягкий, обезжиренный, можно сметану. Хорошо бы еще
зелени добавить, но мне было лень, и так будет вкусно. Яйца
добавить только в фарш куриный. Выпекать на 200 градусов 1 час
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | 7.61% | |
| Белки | 21.8 г | 28.68% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
319%
b-car
0.6%
В1
9.6%
B2
37.4%
Холин
22.6%
B5
51.3%
B6
28.9%
B9
1.9%
B12
203%
C
6.3%
D
1.6%
E
3.5%
H
4.6%
вит.К
0.1%
PP
37.7%
Калий
10.4%
Ca
3.3%
Si
1.5%
Mg
13.8%
Na
15.1%
P
24%
Cl
12.7%
Fe
34.6%
I
2.5%
Co
106%
Mn
5%
Cu
19.5%
Mo
20.6%
Se
56.3%
F
1.9%
Cr
28.8%
Zn
25.3%
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
