Дневник питания за 28.06.2024

Жарила вчера мужу на ужин домашние купаты. Вечером есть не стала, включила сегодня на завтрак 1 штучку. Взяла из базы самые калорийные, но задумалась, неужели так много калорий в домашних 🤔? Посчитать я сейчас не смогу, так как делала их с запасом в морозилку еще в феврале, и естественно я ничего не взвешивала, все на глазок всегда, да и объемы сразу большие, заморачиваюсь день на полуфабрикаты и потом только доставай. Это привычка еще с тех пор, когда работала (точнее будет сказать жила на работе). Думаю, надо полезных накрутить полуфабрикатов и заодно морозилки разгрузить

Общий объем питья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1610	61	1	2	7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	265	55	1	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кукурузных отрубей	71	108.1	5.9	2.9	11
Икра Трески Стерилизованная [Bucini]	56	98	10.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Купаты Домашние [Табрис]	57	247.4	21.7	12	0.1
Итого	199	565	38	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	311	88.9	4.7	1.9	11.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Творожно-манговый десерт	90	74.2	11.1	0.7	5.5
Мороженое лайт	55	58.6	3.4	2.7	5.2
Салат с фасолью и свиным сердцем	200	243.4	26.4	4.4	21
Итого	676	488	46	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	110	255.2	25.6	16.2	0
Макароны отварные, по 1-302	103	100.9	3.7	0.4	20.6
Маринованный чеснок	20	8.5	0.4	0	1.8
Итого	233	364	29	16	22
Итого за день	2983	1536	116	68	87