Светлана
26.06.2024 23:14
Дневник питания за 26.06.2024
Всем добра, писать нечего, день как день🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 290 | 50 | 1 | 4 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кукурузных отрубей |
135
|
205.5 | 11.2 | 5.5 | 20.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Икра Трески Стерилизованная [Bucini] |
35
|
61.3 | 6.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 340 | 368 | 22 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
521
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кукурузных отрубей |
53
|
80.7 | 4.4 | 2.2 | 8.2 |
| Щи капустные с тушенкой |
438
|
257.5 | 8.8 | 14.5 | 22.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
27
|
138.8 | 2.7 | 14.2 | 0 |
| Маринованный чеснок |
9
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1227 | 576 | 18 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке |
106
|
206.5 | 13.9 | 0.7 | 35.9 |
| Итого | 346 | 319 | 14 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
138
|
34.4 | 1.2 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 138 | 34 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2341 | 1349 | 58 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
