Светлана
25.06.2024 21:55
Дневник питания за 25.06.2024
Сегодня я побила свой собственный рекорд по шагам 😂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 260 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
230
|
138 | 6.7 | 7.4 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Итого | 553 | 693 | 65 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
135
|
166.1 | 29.2 | 4.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
81
|
20.2 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
5.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
36
|
29.5 | 0.4 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 472 | 314 | 33 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза по-Корейски [Разносол] |
65
|
74.1 | 0.8 | 4.6 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
13
|
66.8 | 1.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 178 | 165 | 3 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1463 | 1223 | 102 | 52 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
