Светлана
24.06.2024 20:58
Дневник питания за 24.06.2024
Всем
добра!!!!-🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹_______________________________________________
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 250 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
226
|
271.2 | 9.9 | 4.3 | 41.8 |
| Мясо по-французски, карбонад свиной |
162
|
245.8 | 30.1 | 12 | 2.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
105
|
199.5 | 28 | 8.9 | 0 |
| Итого | 493 | 716 | 68 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
200
|
192 | 6.8 | 3 | 37.2 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Итого | 420 | 288 | 9 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Фунчоза |
80
|
177.2 | 7.9 | 8.7 | 16.8 |
| Абрикосы |
66
|
29 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 346 | 280 | 11 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
44
|
84.5 | 1.2 | 4.2 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
59
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Баклажан (Жарка) |
33
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
55
|
67.7 | 11.9 | 1.9 | 0 |
| Маринованный чеснок |
22
|
9.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 213 | 229 | 26 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1722 | 1553 | 116 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
