Светлана
23.06.2024 20:48
Дневник питания за 23.06.2024
Ужин готовил муж. Я от всего как говорится понадкусывала 😂😂😂,
думаю, калорий больше получила, чем посчиталось в программе, но не
хочу сама мудрить и пересчитывать, объелась, завалилась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Горошек зеленый свежий |
5
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 265 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
170
|
204 | 7.5 | 3.3 | 31.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
99
|
19.3 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
85
|
81.6 | 2.9 | 1.3 | 15.8 |
| Итого | 376 | 417 | 11 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 170 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Форель Холодного Копчения [Фишерель] |
55
|
113.9 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 85 | 199 | 17 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель по-деревенски |
100
|
315 | 5 | 16 | 38 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
30
|
57 | 8 | 2.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Маринованный чеснок |
20
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 528 | 625 | 51 | 24 | 46 |
| Итого за день | 1424 | 1369 | 83 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
