Светлана
20.06.2024 21:26
Дневник питания за 20.06.2024
Сегодня у меня все на бегу, в разъездах целый день, что было, то и
ела. В дороге меня настигала ужасная гроза, вообще ничего не видно
было, дождь стеной и ветер ураганный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 280 | 38 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
145
|
134.9 | 3.6 | 0.2 | 27.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
184
|
123.1 | 27.1 | 1.6 | 0 |
| Салака (Жарка) |
78
|
88.9 | 12.3 | 4.4 | 0 |
| Кукурузный крахмал |
20
|
68.6 | 0.2 | 0.1 | 16.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 457 | 501 | 49 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш салат |
208
|
121.9 | 6.4 | 5.6 | 11.4 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
44
|
114.7 | 6.4 | 6.5 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
213
|
127.8 | 6.2 | 6.8 | 10 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
240
|
93.6 | 2.5 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 828 | 648 | 36 | 33 | 48 |
| Итого за день | 1565 | 1187 | 87 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
