Светлана
18.06.2024 21:30
Дневник питания за 18.06.2024
Сегодня был очередной сеанс массажа, уже даже и не больно
практически, местами дремала 😂. Результат заметен, завтра, если не
забуду, сделаю утром замеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 250 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
115
|
128.8 | 4.4 | 0.2 | 25.1 |
| Печень куриная жареная с луком |
122
|
205.8 | 25.6 | 9.8 | 3.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 267 | 420 | 36 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кукурузных отрубей |
115
|
175.3 | 9.5 | 4.7 | 17.7 |
| Маш салат |
150
|
87.9 | 4.7 | 4.1 | 8.3 |
| Итого | 265 | 263 | 14 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая в фольге |
246
|
331.4 | 66.7 | 4.9 | 4.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
102
|
94.9 | 2.6 | 0.1 | 19.3 |
| Салат из красной капусты |
87
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 435 | 448 | 70 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1217 | 1169 | 121 | 33 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
