Светлана
13.06.2024 20:26
Дневник питания за 13.06.2024
Всем доброго дня!!!! Дожди замучили уже, болото сплошное на участке
🤦♀️!!
Сегодня муж ездил на рыбалку, ужин бомбический получился!!!
Сегодня муж ездил на рыбалку, ужин бомбический получился!!!
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 570 | 314 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 283 | 245 | 30 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква+брокколи |
490
|
121 | 4.4 | 2.9 | 18.6 |
| Сердце куриное (Запекание) |
38
|
56.2 | 5.6 | 3.6 | 0.3 |
| Салака (Жарка) |
30
|
34.2 | 4.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 558 | 211 | 14 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стерлядь, волжская (Запекание) |
200
|
230.4 | 32.9 | 10.9 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 406 | 46 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2961 | 1262 | 110 | 39 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
13.06.2024 20:47
У нас тоже кругом вода , плывём🙉🪻🌹🌷
Татьяна
14.06.2024 10:08
У вас дожди, у нас жара +31, давайте сбалансируем, я вам немного
жары, вы мне немного дождя
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
