Светлана
12.06.2024 20:48
Дневник питания за 12.06.2024
Всем доброго дня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Магкейк шоколадный |
30
|
83 | 5.4 | 1 | 14.7 |
| Сердце куриное (Запекание) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 530 | 308 | 18 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
122
|
134.2 | 26.8 | 0.7 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 272 | 224 | 31 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
120
|
271.2 | 27 | 18.1 | 0.1 |
| Итого | 637 | 467 | 41 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
350
|
84 | 3.2 | 0.7 | 16.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Сердце куриное (Запекание) |
55
|
81.4 | 8.1 | 5.3 | 0.4 |
| Салака (Жарка) |
41
|
46.7 | 6.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 506 | 280 | 23 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3445 | 1280 | 114 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
