Дневник питания за 11.06.2024

Заболела доча, пока 3 дня от нее не отходила, заболела сама. Сплю целый день. Ну и вишенкой на торт, со всего маха шандарахнулась лбом об открытую дверцу шкафа на кухне, надеюсь, что завтра не превращусь в очковую кобру 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️😂, так как в субботу намечаются семейные посиделки, у мамы юбилей вчера был - 70 лет, ну и соответственно еда будет в большем количестве и не самом ПП качестве. Посмотрим, что из этого выйдет, думаю будет оооогромный перебор белка, планируются шашлыки

Общий объем питья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Картофель печеный, с кожурой, без соли	145	134.9	3.6	0.2	27.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)	117	201.4	19.4	13.7	0
Итого	520	383	24	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака (Жарка)	125	142.5	19.8	7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	88	54.6	2.6	3.1	4.1
Итого	288	279	38	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из красной капусты	300	72	2.7	0.6	13.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Кляр	8	14.4	0.8	0.5	1.7
Сосиски, молочные	22	57.4	2.4	5.3	0.1
Итого	460	264	9	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Запекание)	150	222	22	14.4	1.2
Салат из красной капусты	300	72	2.7	0.6	13.8
Итого	450	294	24	15	15
Итого за день	2718	1221	97	49	91