Светлана
03.06.2024 17:08
Дневник питания за 03.06.2024
На ужин сегодня массаж 🤷♀️, не укладываюсь иначе в ИГ. Постаралась
в поздний обед 🙂
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
118
|
121.3 | 20.9 | 4.3 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 647 | 484 | 47 | 29 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
76
|
70.7 | 1.9 | 0.1 | 14.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
163
|
282 | 44.4 | 10.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Кексы из тыквы низкокалорийные |
30
|
38.3 | 3.7 | 1.2 | 3 |
| Итого | 526 | 506 | 55 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2673 | 991 | 103 | 46 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
