Светлана

25.05.2024 09:43

Глюкозотолерантный тест

Доброго времени суток, уважаемые форумчане! Может кто поделится информацией, а то я весь мозг себе свернула. Мне необходимо употребить минимум 125 гр углеводов, но как это сделать без ущерба дефициту калорий????? Активности прибавить к сожалению не могу, кроме домашних и огородных дел, никакие фитнесы мне не светят, да и времени на них нет, если честно. Может кто подскажет ответ на насущный вопрос: «что бы такого съесть, чтобы похудеть?» 😅.

Кристина 25.05.2024 10:17

Обычно исходят из нормы белка и жиров, а углеводами добирают остатки калорий. Кушайте овощи - углеводы и калорий считай нет)

техник✨ 25.05.2024 10:27

Сахара - минимум.Полисахориды - максимум.Норма клетчатки.Вот и все углеводы.Крупы вареные до полуготовности.Картофель запеченый в целой кожуре.Все приготовленное должно остыть до комнатной температуры.Приятного аппетита!

Людамила 25.05.2024 10:32

Самый низко калорийных овощей с большим содержанием клетчатки - сельдерей. Очень рекомендую есть сырым, и добавлять во все блюда. Я даже в котлеты его использовала вместо лука. А вместо муки - сибирскую клетчатку

Светлана 25.05.2024 13:27

Спасибо всем за участие!!!! Напеку себе картохи и буду жевать с сельдереем и огурцами с редиской. Три дня протяну. Никогда раньше не было проблем с этим тестом. Не было проблем, поскольку я не считала КБЖУ так упрямо. Еще раз спасибо!!!

Тамагочи 25.05.2024 15:59

Кристина,
это прям кое-что новенькое, начинать с белков и жиров.. )
не то чтобы я прям прицельно собирала КБЖУ, но у меня почему-то постоянно недобор белка и перебор жиров, наверно потому что я курогрудку не люблю ))

Валентина 25.05.2024 16:08

Людамила, а я в котлеты вместо муки геркулес и отруби ржаные добавляю

Галина 25.05.2024 16:10

Овсянка на завтрак, макароны на обед (из расчета по 100гр сухого продукта). Уже 122,5гр чистых углеводов и всего 650ккал. Остальной рацион можно добить нежирным мясом/рыбой, овощами, орехами, яйцо, масло при необходимости.

Mariа_? 25.05.2024 16:12

Тамагочи, углеводы это, то чем мы можем пожертвовать. Белки и жиры слишком ценны для здоровья чтоб создавать дефицит за их счет

Елена Петрова 25.05.2024 16:28

Валентина, а я муку золотого льна. Белка много и витаминов

Валентина 25.05.2024 16:45

Елена Петрова, отличный вариант!

Светлана 25.05.2024 16:54

Галина, 👍, спасибо за совет, кашу сварю завтра на завтрак, я ее уж очень редко ем, не люблю каши, но надо исправляться, это сытно и полезно

Юджин (кето+ИГ) 25.05.2024 16:57

Мне необходимо употребить минимум 125 гр углеводов

не уловил взаимосвязь этого изречения с желанием похудеть? Удивленно

что бы такого съесть, чтобы похудеть? 😅.

лучше бы спросили что не есть! Надо подумать

Елена Петрова 25.05.2024 17:07

Юджин (кето+ИГ), это название одной из книг про похудение

Юджин (кето+ИГ) 25.05.2024 17:39

Елена Петрова написал:
это название одной из книг про похудение

Это - что?! Широкая улыбка

Елена Петрова 25.05.2024 18:23

Юджин (кето+ИГ), чтобы такое съесть,чтобы похудеть)))

Людамила 25.05.2024 18:35

Валентина, так Геркулес очень калорийный. А про отруби я и сказала. Просто Сибирская клетчатка самая низко калорийная из отрубей

Людамила 25.05.2024 18:36

Елена Петрова, !😁😁😁

Людамила 25.05.2024 18:38

Валентина, и калорий!🙄😟

Валентина Попова 25.05.2024 19:22

Светлана,и не забудьте норму или чуть больше -белка ! Хорошо

Светлана 25.05.2024 21:39

Юджин (кето+ИГ), мне надо сдать анализ, тест на толерантность к глюкозе, не менее 125 гр углеводов в день за три дня до теста -обязательное условие для данного вида анализа. И я никак не могла понять, как мне съесть такое огромное количество и при этом остаться в рамках дефицита калорий

Юджин (кето+ИГ) 25.05.2024 23:17

Светлана написал:
как мне съесть такое огромное количество и при этом остаться в рамках дефицита калорий

я думаю, что для анализа дефицит не важен. Так что придётся потерпеть и съесть больше нормы, что бы понять... Надо подумать

Светлана 25.05.2024 23:29

Юджин (кето+ИГ), ну да, для анализа не важен, но если есть шанс, я им воспользуюсь, вроде примерное меню составила себе, посмотрю завтра, уложусь или нет в калории