Светлана
19.05.2024 16:30
Смузи витаминный
Калорийность - 14.2 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 35 г |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 5 см |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Овощи и зелень очень важны для организма, а также вода, без нее
человек просто не может жить. Я, к сожалению, очень мало пью, и это
касается не только простой воды, а даже чая, не знаю с чем это
связано, да и никогда не интересовалась, если честно. На диете
нашла для себя вариант поступления жидкости в организм - овощные
смузи. Это вкусно, это жидкость, это полезно!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все помыть, порезать, положить в чашу для блендера, залить водой и
взбить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.2 кКал | 0.84% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 95.4 г | 4.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
9.2%
b-car
10.9%
В1
1.2%
B2
1.3%
Холин
0.8%
B5
2.7%
B6
1.9%
B9
2.5%
B12
~
C
9.3%
D
~
E
0.9%
H
0.7%
вит.К
12.6%
PP
1.1%
Калий
6.7%
Ca
2.9%
Si
50.1%
Mg
3.6%
Na
2.2%
P
2.6%
Cl
0.4%
Fe
4.1%
I
0.7%
Co
5.3%
Mn
3.1%
Cu
4.2%
Mo
2.6%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
2.7%
Zn
1%
7
2
Диана Шкутова
02.06.2024 20:35
Мне кажется это очень вкусно, и подавно что полезно, возьму себе на
заметку, спасибо♥️
Светлана
02.06.2024 21:32
Диана
Шкутова, да, вкусно, мама не худеющая даже оценила 🙂
