Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

15.01.2015 00:27

Дневник питания и тренировок за 14.01.2015

Неплохой денек. Хорошо покушала. Тренировка была легкая. Лень было все упры в дневник переписывать, поэтому просто выбрала примерно похожее, но одним пунктом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
ореховая смесь	17	105.1	2.9	9.8	1.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
запеканка творожная обычная	165	264.8	34.2	5.3	19
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	663	487.9	42.6	19.2	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куриные сердечки с овощами	290	404.3	48.1	15.1	16
Итого	590	404.3	48.1	15.1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт	250	80	17.5	0	2.5
Итого	550	132	18.3	0.2	13.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	401	184	30	1.1	10.8
Итого за день	2754	1278.7	139.7	36.2	89.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 155.9 ккал

Время: 120 мин

2

4

Ольга 15.01.2015 00:46

Чёт ни одного пункта, ни половины пункта не вижу С улыбкой

С улыбкой

Виктория 15.01.2015 00:48

Ольга Бостан, Как это? счас гляну...

Виктория 15.01.2015 00:49

Ольга Бостан, нечаянно в 15 января записалось почему-то. Перекопировала в сегодня....

Ольга 15.01.2015 06:47

Хотела подсмотреть, сейчас пойду, а во вторник с этой поликлиникой треню на наз пропустила Печально

Печально

Придется изобретать на ходу С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги