Виктория
15.01.2015 00:27
Дневник питания и тренировок за 14.01.2015
Неплохой денек. Хорошо покушала. Тренировка была легкая. Лень было
все упры в дневник переписывать, поэтому просто выбрала примерно
похожее, но одним пунктом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
17
|
105.1 | 2.9 | 9.8 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| запеканка творожная обычная |
165
|
264.8 | 34.2 | 5.3 | 19 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 663 | 487.9 | 42.6 | 19.2 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные сердечки с овощами |
290
|
404.3 | 48.1 | 15.1 | 16 |
| Итого | 590 | 404.3 | 48.1 | 15.1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный Савушкин продукт |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 550 | 132 | 18.3 | 0.2 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 401 | 184 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 2754 | 1278.7 | 139.7 | 36.2 | 89.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155.9 ккал
Время: 120 мин
2
4
Ольга
15.01.2015 00:46
Чёт ни одного пункта, ни половины пункта не вижу
Виктория
15.01.2015 00:48
Ольга
Бостан, Как это? счас гляну...
Виктория
15.01.2015 00:49
Ольга
Бостан, нечаянно в 15 января записалось почему-то.
Перекопировала в сегодня....
Ольга
15.01.2015 06:47
Хотела подсмотреть, сейчас пойду, а во вторник с этой поликлиникой
треню на наз пропустила
Придется
изобретать на ходу
Придется
изобретать на ходу 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
