Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
ореховая смесь |
17
|
105.1 | 2.9 | 9.8 | 1.8 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
хлебцы гречневые |
12
|
34 | 1.4 | 0.4 | 6.3 |
Итого | 590 | 355.5 | 23.1 | 23.8 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
130
|
224.9 | 36 | 7.9 | 0 |
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
110
|
71.5 | 3.1 | 0.2 | 9.6 |
Итого | 540 | 296.4 | 39.2 | 8 | 9.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с кальмарами |
120
|
74.9 | 10.2 | 2 | 4.1 |
Майонез кальве легкий |
10
|
21.5 | 0 | 2 | 0.8 |
Итого | 330 | 96.4 | 10.2 | 4 | 4.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 660 | 155 | 22.2 | 0.3 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
Итого | 401 | 184 | 30 | 1.1 | 10.8 |
Итого за день | 2871 | 1157.8 | 125.3 | 37.9 | 72.4 |
Виктория написал:
Мой любимый не имел выбора () и перешел на МЗР вместе со мной
Стелла написал:задатки были в виде спорта в течение всей жизни. Но реально мышца поперла только последние 10-11 месяцев, когда перешел на преимущественно белковое питание. До этого ели всякую дрянь и визуальных результатов спорта практически не было. Ну и тренер, конечно, хороший много значит: подсказывает, помогает избегать ошибок.
задатки хорошие были))))
Виктория написал:ну тогда он у вас молодец! так раскачаться на натуральном
химии не едим
наталья бойкова написал:муж худел полгода, я 10 месяцев)
за какой срок такой патрясающий результат.?
Ольга Воронцова написал:да собственно, я ж сказала, что муж просто не имел выбора
Вот легче ведь, когда вместе?)))
Ольга Воронцова написал:спортом он всю жизнь занимается, а в качалку тоже не один год ходит. Просто питание все таки имеет определяющее значение)
Можно было и на диване правильно питаться
Виктория написал:значит Вам повезло)))) я вот так к тяжелым весам и не подхожу, как-то стесняюсь
спортом он всю жизнь занимается, а в качалку тоже не один год ходит
Ольга Воронцова написал:чего стесняться? просто начинайте с небольших весов))
я вот так к тяжелым весам и не подхожу, как-то стесняюсь
Мария Беспалова написал:А он и использует)) http://elitesport-gym.ru/nevozmozhnoe_vozmozhno/
А вообще залу, в который вы ходите, надо ваши фотографии как рекламу использовать