Виктория
13.01.2015 22:27

Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

На волне семейных историй похудения хочу поделиться своей. Может быть она тоже воодушевит чью-то вторую половину на путь здорового питания и физической активности .
Мой любимый не имел выбора ()  и перешел на МЗР вместе со мной. То есть, для него отдельно я не готовила, разве что его порции были значительно больше моих, Ну и он периодически нарушал режим, употребляя пиво, так как большой любитель этого напитка (может быть поэтому до сих пор не избавился от небольшого животика, но я его люблю и с пузенькой).
В результате примерно за полгода любимый похудел на 17 (!) кг со 105 до 88 кг. При этом он заметно прибавил в мускулатуре. Да и самочувствие на порядок улучшилось, как говорится - готов к труду и обороне!  
В общем, дорогие мужчины, все в Ваших руках! Хотите быть молодыми, здоровыми и сильными - будьте!
Ниже размещаю несколько фоток, где изменения видны на лицо (и на лице). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Витамины OPTI Women
1
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
3.2 0.3 0 0.5
ореховая смесь
17
105.1 2.9 9.8 1.8
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
хлебцы гречневые
12
34 1.4 0.4 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Индейка, темное мясо, запечённое
130
224.9 36 7.9 0
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли
110
71.5 3.1 0.2 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат с кальмарами
120
74.9 10.2 2 4.1
Майонез кальве легкий
10
21.5 0 2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
творог Простоквашино 0%
180
113.4 21.6 0.2 6.3
Вишня
80
41.6 0.6 0.2 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Казеин
1
120 24 1 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 45 
 45
молодцы оба!
Стелла 13.01.2015 22:41
какой торс!)))
Виктория 13.01.2015 22:44
Стелла,  трапеции и бицепс малость отстают, но мы над этим работаем 
Dr.Rediska 13.01.2015 22:45
Виктория написал:
Мой любимый не имел выбора () и перешел на МЗР вместе со мной

А если серьезно - результат супер! А он у вас так раскачался без дополнительной химии? (протеин не в счет)
Стелла 13.01.2015 22:46
Rediska,  а мне кажется там задатки хорошие были))))
Сергей scr 13.01.2015 22:47
Нормальный такой подкаченный дяденька 
Виктория 13.01.2015 22:48
Rediska,  
Rediska написал:
он у вас так раскачался без дополнительной химии?

химии не едим. БЦА, креатин и протеин. 
Марина_Х 13.01.2015 22:51
15 кг - фантастика!!!
Виктория 13.01.2015 22:51
Стелла,  
Стелла написал:
задатки хорошие были))))
задатки были в виде спорта в течение всей жизни. Но реально мышца поперла только последние 10-11 месяцев, когда перешел на преимущественно белковое питание. До этого ели всякую дрянь и визуальных результатов спорта практически не было. Ну и тренер, конечно, хороший много значит: подсказывает, помогает избегать ошибок.
Марина_Х 13.01.2015 22:52
Марина_Х 13.01.2015 22:54
Надо вместе вам сфотографироваться!  Кадр для истории достижений!
Maybe 13.01.2015 22:58
какие же вы молодцы!
СправедливаяЯ 13.01.2015 23:52
вот это результат!!!!! очень впечатляет!!!!!
Dr.Rediska 13.01.2015 23:55
Виктория написал:
химии не едим
ну тогда он у вас молодец! так раскачаться на натуральном
Мария Inc 14.01.2015 00:34
вау! даже слова подобрать сложно! поэтому просто "вау!"
Татьяна Валина 14.01.2015 00:37
Вы оба супер!
По имени Света 14.01.2015 00:38
В нашем деле еще главное все удержать. Круто, слов нет!
Anna Banana 28.03.2015 10:01
Вы такие молодцы! Выглядите потрясающе!! Правда! Не у каждого хватит столько мотивации!
Лaра 28.03.2015 10:24
Поразительное перевоплощение! Хочется увидеть еще и ваше  фото "после".
Виктория 28.03.2015 10:26
Лaра,  
Лaра написал:
Хочется увидеть еще и ваше фото "после".
смотрите)) вчера вечером выложила в альбом Март 2015
Прелистина 28.03.2015 10:40
Мощно!!! Молодцы!!! Аплодирую, стоя!!!
Виктория 28.03.2015 10:48
наталья бойкова,  
наталья бойкова написал:
за какой срок такой патрясающий результат.?
муж худел полгода, я 10 месяцев)
Вот легче ведь, когда вместе?)))
Виктория 28.03.2015 11:01
Ольга Воронцова,  
Ольга Воронцова написал:
Вот легче ведь, когда вместе?)))
да собственно, я ж сказала, что муж просто не имел выбора . я его просто поставила перед фактом - теперь кушаем так. Поэтому, ему наверное было легче))
Виктория,  ну а ходить в зал или пить пиво у мужа был же выбор? Можно было и на диване правильно питаться
Виктория 28.03.2015 11:07
Ольга Воронцова,  
Ольга Воронцова написал:
Можно было и на диване правильно питаться
спортом он всю жизнь занимается, а в качалку тоже не один год ходит. Просто питание все таки имеет определяющее значение)
Питание имеет огромное значение!!! Я худела практически без спорта когда-то.
Виктория написал:
спортом он всю жизнь занимается, а в качалку тоже не один год ходит
значит Вам повезло)))) я вот так к тяжелым весам  и не подхожу, как-то стесняюсь
Виктория 28.03.2015 11:13
Ольга Воронцова,  
Ольга Воронцова написал:
я вот так к тяжелым весам и не подхожу, как-то стесняюсь
чего стесняться? просто начинайте с небольших весов))
Вы теряете самый кайф)) 
Joy Toy 28.03.2015 11:25
Есть подозрение, что в молодости они занимался спортом. Расслабился... Многие из нас такие.
Зато, молодец, стремительно возвращает форму.
Отличный случай, когда личный пример столь заразителен.
28.03.2015 14:13
Я восхищена! Вы оба потрясающие! 
Виктория 28.03.2015 14:21
Мария Беспалова,  
Мария Беспалова написал:
А вообще залу, в который вы ходите, надо ваши фотографии как рекламу использовать
А он и использует)) http://elitesport-gym.ru/nevozmozhnoe_vozmozhno/
Майя 28.03.2015 15:37
с 85 до 52 - офигеть! Умница с огромной силой воли!!!!!!
Ann 28.03.2015 16:09
присоединяюсь к похвалам) замечательные результаты, молодцы. отличная мотивация для меня когда видишь такие примеры. спасибо)
Ольга 28.03.2015 16:22
Виктория написал:
я его просто поставила перед фактом - теперь кушаем так
Куда бедному крестьянину податься Вика, повторюсь -надцатый раз умница и красавица. Чуть не упала со стула когда увидела вашу фотографию "до". Мама тоже восхищена!
Светлана 29.03.2015 21:19
Это очень круто!!! Молодцы вы оба!!!   Вот теперь  надо моему точно показать вашу фотку, может подействует))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги