Виктория
20.11.2014 21:54
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Завтра корпоративка на турбазе. Пейнтбол, лошадки, баня, шашлык и
все остальные прелести общения с людьми, с которыми проводишь
большую часть жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 721 | 293.9 | 10.5 | 14.7 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
100
|
65 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 582 | 281.6 | 37 | 8.6 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 460 | 155 | 22.2 | 0.3 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 2914 | 982.6 | 100.3 | 25.4 | 84.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей scr
20.11.2014 22:10
И как быть? Быть белой вороной в коллективе или плюнуть и влиться
во все прелести общения с людьми?
(один раз
сильно не повредит)
(один раз
сильно не повредит)
Виктория
20.11.2014 22:12
Сергей
scr, да я не парюсь. Нажираться не собираюсь, конечно, но
от шашлыка и вина отказываться не буду 
Сергей scr
20.11.2014 22:14
Виктория,
тогда поздравляю с профессиональным
праздником 
ТаТьЯно4ка
20.11.2014 22:15
Виктория,
Посмотрела Ваш успех . Вы ещё на дефиците?
Виктория
20.11.2014 22:17
Сергей
scr, спасибки .
Праздник не совсем профессиональный, день рождения компании.
А день бухгалтера у нас впереди
.
Праздник не совсем профессиональный, день рождения компании.А день бухгалтера у нас впереди
Виктория
20.11.2014 22:17
ТаТьЯно4ка, пока да. Но уже
планирую закругляться с похудением.
