Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

Сегодня на треню не попала - опять с работы поздно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Икра кабачковая	65	59	1	4.1	4.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	738	318.3	10.8	16.4	32.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	100	65	2.9	0.2	8.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	110	210.1	25.7	11.2	0
Итого	510	275.1	28.5	11.3	8.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	130	84.5	3.7	0.2	11.3
котлеты паровые (говядина, курица, зелень)	100	154.2	22.7	6.8	0.7
Итого	530	238.7	26.4	7	12
Итого за день	2838	1077.6	88.7	35.3	99