Виктория
17.11.2014 22:54
Дневник питания и тренировок за 16.11.2014
И воскресенье. Любимые куриные крылышки дали себя знать в виде
превышения нормы жиров.
Ну почему они такие вкусные?
Кстати, у меня есть одна знакомая, которая обожает куриные "жопки". Так что мои предпочтения еще укладываются в пределы нормы.
Ну почему они такие вкусные?
Кстати, у меня есть одна знакомая, которая обожает куриные "жопки". Так что мои предпочтения еще укладываются в пределы нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Каша геркулес с молоком |
200
|
169 | 9.2 | 2.2 | 28.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 763 | 273.5 | 14.2 | 9.8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
200
|
498 | 45.6 | 33.6 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 800 | 585 | 46.3 | 33.6 | 4.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 460 | 155 | 22.2 | 0.3 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3124 | 1251.9 | 110.4 | 45.2 | 78.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
1125 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
3000 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
2100 |
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
17 |
1260 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
23 |
25 |
1360 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
1350 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
подтягивания в гравитроне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
35 |
35 |
1650 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198.6 ккал
Повторения: 510 раз
Вес снаряда: 14920 кг
Время: 15 мин
2
2
Сергей scr
17.11.2014 23:04
у меня супруга обожает сырое мясо, рыбу... Хуже кота, тока готовишь
еду, половину стырит 
Виктория
17.11.2014 23:06
Сергей
scr, Я живо представила, как ты отворачиваешься, а она в
это время " тырит" 
у меня мама кстати тоже всегда сырой фарш для котлет на соль пробовала, а еще сырое
тесто ела.
Вот каких только причуд не бывает у людей
у меня мама кстати тоже всегда сырой фарш для котлет на соль пробовала
, а еще сырое
тесто ела. Вот каких только причуд не бывает у людей
