Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

17.11.2014 22:53

Дневник питания и тренировок за 15.11.2014

Публикуюсь за выходные. Опять ленилась. Сегодня взяла себя в руки и заполнила все таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	723	304.7	10.6	15.4	31.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	120	78	3.4	0.2	10.4
Телятина, тазобедренная часть	130	114.4	25.2	1.6	0
Итого	550	192.4	28.7	1.7	10.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	430	61.1	0.5	0.5	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Итого	630	409.9	40.6	18.6	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3034	1150.2	110.3	37.3	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла