Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

14.11.2014 23:31

Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Тренер сегодня мужу сказал, что он в отпуск поедет с двумя дочерьми, а не с одной.
Черт возьми, приятно Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	694	286.6	19.4	20	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Индейка, запечённая	190	359.1	54.2	14	0.1
Итого	490	359.1	54.2	14	0.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Итого	460	155	22.2	0.3	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2795	1052.8	126.5	36.1	47.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба с резинкой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	35	35	35	35	2800

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	20	20	20	1200

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	12	12	12	1440

Подъем ног лежа на римском стуле

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	15	15	15	1800

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	12	14	14	14	648

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	15	15	15	720

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	15	15	15	15	900

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	4	6	6	6	330

Результаты за день

Энергозатраты: 211.3 ккал

Повторения: 836 раз

Вес снаряда: 9838 кг

Сергей scr 15.11.2014 10:38

Долго ломал голову, что же в этом приятного, что тренер едет в отпуск с двумя дочами, а не с одной... Надо подумать

Потом стало вроде доходить Хорошо

Виктория 15.11.2014 10:42

Сергей scr,

Сергей scr написал:
что же в этом приятного

для мужа - может и нет ничего особенно приятного, я для меня - даже очень Широкая улыбка

Виктория 15.11.2014 11:03

Сергей scr, Ой, еще раз прочитала, что написала, и самой стало смешно Широкая улыбка

.
Мдя, оговорочки по Фрейду.
Все, решено, в отпуск еду с тренером Хорошо

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор Елена Образцова