Дневник питания и тренировок за 06.11.2014

Четверг - это маленькая пятница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	704	304.1	20.8	21.3	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	288	102.2	1.8	0.4	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	140	267.4	32.7	14.2	0
Свекла отварная по 1-76	135	64.8	2.4	0.1	13.2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	617	366.2	36.4	16.4	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Итого	460	155	22.2	0.3	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2870	1102	110.2	39.3	71.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей scr 06.11.2014 21:13

а чё то думал сегодня вторник Надо подумать

Александр Коваленко 06.11.2014 21:18

Сергей scr, По ощущениям да) пн. и вт отдыхали)

Виктория 06.11.2014 21:20

Сергей scr, хочешь поработать в выходные? Ну как можно так ошибиться Не-а

. Я бы поняла, если бы ты во вторник думал, что сегодня четверг )). Я вот начиная со среды уже просыпаюсь с устойчивым ощущением приближения пятницы ))

Сергей scr 06.11.2014 21:20

Александр Коваленко, ага... значит завтра пятница - день ног. Буду отрываться по полной С улыбкой

Сергей scr 06.11.2014 21:23

Виктория написал:
Ну как можно так ошибиться

да я вообще уже потерялся... издеваются как хотят... то часы переведут... то трёх дневную рабочую неделю замутят ... а то всё и сразу Подмигиваю

Виктория 06.11.2014 21:26

Сергей scr,

Сергей scr написал:
издеваются как хотят

ну если б тебе 7ми дневную рабочую неделю замутили, я бы еще поняла твое возмущение Широкая улыбка

. А тут - спи на час дольше, отдыхай на 2 дня больше. И это издевательство?
Тогда я люблю, когда надо мной издеваются С улыбкой

Сергей scr 06.11.2014 21:37

Виктория написал:
А тут - спи на час дольше

Вот сидим с товарищем на работе после перевода часов, обед в 12 часов, время ещё только 11 часов. А организм не обманешь... Он мне говорит: "Уже жрать пора!!!" А я ему отвечаю: "подожди немного... по новому времени кушать подадут только через час" И целый час мы с ним мучаемся... Ну, не издевательство???

Виктория 06.11.2014 21:40

Сергей scr,

Сергей scr написал:
И целый час мы с ним мучаемся... Ну, не издевательство???

Сергей scr написал:
по новому времени кушать подадут только через час"

А Вам чего, на работе "кушать подают"? Ни фика себе... Я захотела есть, засунула еду в микроволновку - поела. Никаких мучений С улыбкой

.
Скушай яблочко или бананчик, на час заряда батарейки хватит))

Сергей scr 06.11.2014 21:47

Виктория написал:
Скушай яблочко или бананчик

не люблю перед вкусным обедом в заводской столовке аппетит себе перебивать)))
Там же вкусные салатики, супчики, куриное филе, запечённое под майонезом, варёный говяжий язычёк, творожная запеканка, залитая жирненькой сметанкой, макарошки С улыбкой

Ууххх... обед в заводской столовки - самое счастливое время суток!