Дневник питания и тренировок за 18.10.2014

Вчера ленилась целый день. Валялась на диване, смотрела телик, читала книжку.
И кушала вкусняшки. В результате жиров перебрала малость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	704	304.1	20.8	21.3	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ореховая смесь	10	61.8	1.7	5.8	1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	260	161.4	7.2	10.7	9.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Суши филадельфия	150	213	14.6	10.1	16.2
Итого	950	358	15.8	10.1	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	370	36.4	0.6	0.1	7.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
куриная грудка с грибами в горшочке	210	229.7	39.9	2.7	11.3
Итого	590	343.1	61.5	2.9	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3174	1203	105.8	45.1	66.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 20.10.2014 13:10

Валялась,читала,кушала, клааааааааассно)))) Хочу так тоже хоть денек((((

Виктория 20.10.2014 19:16

Kcaha,

Kcaha написал:
А как кожа? с ней все в порядке?

все нормуль С улыбкой

. Конечно, тонус кожи не как в 16 лет, но не висит ничего вроде.
У меня баня как минимум раз в неделю. В бане - массаж жесткой мочалкой всего тела, потом веник и контрастные душ\ванна. Ну и спорт, думаю, определенную лепту вносит.