Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

17.10.2014 23:51

Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

Сегодня неожиданно выпал снег. Кругом сугробы как зимой. Я не готова к зиме Плачу

. Хочу снова лето....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	705	313.1	20.8	22.3	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
котлеты паровые (говядина, курица, зелень)	170	262.1	38.6	11.6	1.2
Итого	623	361.1	41.3	14.7	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	450	149.8	22.2	0.3	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2929	1076.1	114.9	39	62.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба с резинкой

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда				0

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	30	30	30	1800

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	40	40	40	4800

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	10	10	10	1200

Подъем ног лежа на римском стуле

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	3	3	3	360

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	14	14	14	630

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	25	25	25	1375

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	15	15	20	900

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	6	6	6	270

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	15	15	15	1800

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 210.6 ккал

Повторения: 1055 раз

Вес снаряда: 13585 кг

Время: 15 мин

Elena Reichert 18.10.2014 00:04

А у нас на воскресенье обещают 25 градусов тепла. Мы всё ещё в туфельках и блузочках бегаем. А в понедельник мне лететь в Москву, тоже в сугробы!

Виктория 18.10.2014 00:04

Elena Reichert, Везет же людям! А Вы откуда?

Elena Reichert 18.10.2014 00:10

Виктория, мы из германии. Совсем не южные страны С улыбкой

Ольга 18.10.2014 07:17

Elena Reichert, с понедельника вместе будем по сугробам топтаться Широкая улыбка

Хотела спросить у москвичей - в кроссовках к ним ехать или уже ботинки надевать?

YEVHEN 18.10.2014 07:35

Виктория написал:
Хочу снова лето....

Это все из-за дефицитного рациона.
Я даже не выдержал и заглянул к синоптикам про Нижний.
какая прелесть! Вода +3! Воздух -4. Почти как зимой (зимой вода +2). Обожаю. Хорошо

При такой воде процедура купания становится по-настоящему яркой колоритной. Но это я так, от зависти. С улыбкой

Виктория 18.10.2014 07:41

Євген,

Євген написал:
Но это я так, от зависти.

завидовать нечему... с неба валило целый день непонятно что - то ли снег, то ли дождь, то ли лед. Все движение встало из-за пробок и аварий, в шиномонтаж дикие очереди, потому что в прошлые выходные было еще +14. В общем, коллапс.

Євген написал:
Это все из-за дефицитного рациона.

не, я всегда была мерзлячка. Осень и зима для меня самые нелюбимые времена года. Мечтаю жить в жарких странах и весь год ходить голышом Широкая улыбка

YEVHEN 18.10.2014 07:46

Виктория написал:
Мечтаю жить в жарких странах и весь год ходить голышом

Это можно себе позволить и в ваших широтах.
Для этого надо всего лишь немного приподнять собственный метаболизм и победить стеснение, и мечта достигнута. Широкая улыбка

Виктория 18.10.2014 07:49

Євген,

Євген написал:
победить стеснение, и мечта достигнута.

живо представила себе эту картинку. Полдня преодоленного стеснения и всю жизнь на учете в психдиспансере....

Ольга 18.10.2014 09:08

ТАТЬЯНА ИВАНова, гостиница - 1,2 км от метро, работа - 2 км от гостиницы. У меня все ходы просчитаны С улыбкой

А 600 км все ж таки на поезде С улыбкой

Дина *** 18.10.2014 09:33

Виктория написал:
с неба валило целый день непонятно что - то ли снег, то ли дождь, то ли лед.

а у нас вполне определенно идет снег третий день. жесть. вчера гуляла с ребенком, так во дворе дети играли в снежки и лепили снеговиков. право слово, даже для Ярославля в этом году очень рано.

Оксана Бондаренко 18.10.2014 10:40

Да, зима к вам нагрянула внезапно. А у нас, пока тепло и хорошо. На пару дней незначительное понижение температуры и дожди, а потом снова бабье лето. Пока везет.

Лана С 18.10.2014 11:12

Да лета ооочень хочется! А от такой погоды хочется только много кушать! Печально

milvz 18.10.2014 12:27

Синоптики обещают россиянам настоящую "русскую зиму" с низкими температурами. Печально

. Особенно холодными прогнозируют январь и февраль (и почему я не удивляюсь, что именно эти месяцы? Лопну от смеха!

).

Остается только надеяться, чтобы ошиблись, как всегда С улыбкой

18.10.2014 13:39

Дина С***,

Дина С*** написал:
право слово

А у вас этот оборот откуда взялся? Его же сейчас и не увидишь-не услышишь. У меня бабка так говорила и дед, порождения царского режима По секрету

. Ведь как током стукнуло, ей-ей Широкая улыбка

Дина *** 18.10.2014 15:04

Limon99, а я филолог))) я каких только слов не знаю, хихихи

18.10.2014 17:01

Дина С***, просто неожиданно, как яркий свет в темноте :o. А я одно время в этимологию лазил, Фасмеров всяких почитывал. Обидно, конечно, было, что язык препарируют всякие иностранцы.

Дина *** 18.10.2014 17:18

Limon99, а вы ценитель, как я посмотрю)

18.10.2014 17:40

Дина С***, как же-с, любителю это интересно, особенно, признаюсь, меня тянуло к сакральным знаниям, к тому же Плуцеру, сами понимаете, Сарно. Хихикаю