Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Второй день вечером разгорается аппетит. Вчера даже перед сном второй раз за день творога натрескалась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Итого	763	273.5	14.2	9.8	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Майонез кальве легкий	20	43	0	4	1.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	110	226.6	24.3	13.6	0
Итого	590	301.4	26	17.7	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	731	321	52	1.4	22.4
Итого за день	3184	1076.9	111.1	29.7	85.1