Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Ну чего, выходные заканчиваются. Напоследок в баню?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Каша геркулес с молоком	190	160.6	8.7	2.1	27.4
Итого	753	265	13.7	9.7	31.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Итого	603	273.3	27.3	13.8	8.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	34.8	0.1	0	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	450	149.8	22.2	0.3	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3167	937.5	90.3	25.5	81.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 350.6 ккал

Время: 80 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.10.2014 19:54

Легкого пара? поди и пивка в холодильник занычила?))

Виктория 12.10.2014 19:58

Сергей (a.k.a. Сергей), не, пиво было вчера. Им наверное и отравилась. Сегодня - баня и чай "кудин". Как моя дочь говорит - "какашечный" чай. Невкусный, горький, но полезный. В общем, лекарство))

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.10.2014 20:00

Виктория написал:
"кудин". Как моя дочь говорит - "какашечный" чай. Невкусный, горький, но полезный.

может быть ты его не правильно завариваешь? чай, бесподобный, можно заваривать до 8 раз, причем самый цимес приобретает на 3, 4 -й заварке.)) кстати, забивает чувство голода))

Виктория 12.10.2014 20:02

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
может быть ты его не правильно завариваешь?

А как его надо заваривать? Я беру один скрученный листочек на небольшой чайничек, заливаю кипятком и настаиваю минут 5-10. Мед добавляю, если очень горько получается.

Виктория 12.10.2014 20:09

Сергей (a.k.a. Сергей), Ой, и чего раньше не посмотрела. Кипятком оказывается нельзя заваривать его Печально

. Вариантов много заварки. Попробую самый простой - заварить горячей водой, не доведенной до кипения, слить, потом еще раз залить горячей водой.
Спасибки!

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.10.2014 20:10

Виктория, :ты так нельзя! но я был уверен, что именно так ты и делала, когда описала вкус)) Ок! ликбез перед сном, чтобы ты получила удовольствие от чая кудин. На тот же чайничек листочек, заливаешь горячей водой, прим 93-95 град, буквально 5-6 сек и листочек достаешь, чтобы он НЕ НАХОДИЛСЯ в чайнике, пусть рядом полежит на блюдце, Чай в топку, вылить. Процедуру повторить, но уже можно и попить чай. И так продолжаешь заваривать. если ручной сбор, то до 8 раз, машинный до 6. Но я после 4 раза уже выкидываю, выдыхается. ! Ахтунг. Если появилась горечь, то листик в топку, бери новый.
Приятного чаепития.))

Виктория 12.10.2014 20:12

Сергей (a.k.a. Сергей), Спасибо! будем пробовать!