Виктория

09.10.2014 22:17

Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

Сегодня первый раз бегала, аж целых полчаса. Последний раз это делала наверное лет этак ххх-цать назад, да еще может пару раз за автобусом Широкая улыбка

.
Конечно, большого удовольствия не получила, но удовлетворение от преодоления себя присутствует. Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	674	305.5	21.1	22.4	5.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат с кальмарами и кукурузой	300	305.7	37.8	12	11.7
Итого	600	305.7	37.8	12	11.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	450	149.8	22.2	0.3	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2875	1013.1	111.6	36.5	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 356.3 ккал

Время: 70 мин

Повторения: 50 раз

Ольга 09.10.2014 22:26

Виктория написал:
большого удовольствия не получила, но удовлетворение

мягкое - не значит теплое? Широкая улыбка

Виктория 09.10.2014 22:30

Ольга Бостан, ага, а полезное не значит вкусное. Нет в мире совершенства Печально

Ольга 09.10.2014 22:33

Виктория написал:
Нет в мире совершенства

но мы все равно не сдадимся! Тренируюсь

Виктория 09.10.2014 22:38

Ольга Бостан, да уж, сдаваться - это точно не про нас С улыбкой

(без ложной скромности).
Вот бегу сегодня и думаю: "Ну вот на фига я тут напрягаюсь, шла бы на эллипсе как обычно пошагала..." А потом: "Мне что, слабо?".

Альбина 10.10.2014 03:55

Виктория, ООООООООООООО, наконец то услышала про элепсоиде. Купила уже 2 года назад, как пользоваться не знаю. Есть какие то рекомендации, напишите, пожалуйста. сколько по времени и как часто. Спасибо

Ольга Ольга 10.10.2014 06:35

Вы молодец! Хорошо

А я совсем не бегаю, ну не вызывает у меня бег ни положительных эмоций, ни удовлетворения Печально

. Думаю летом на велосипед сесть, правда боюсь немного,у нас тут особо не раскатаешься, но ничего- буду на раме звездочками сбитых пешеходов отмечать Хихикаю

. А если серьезно, планирую рано утром кататься, пока не почувствую уверенность и перестану быть угрозой для общества.

Виктория 10.10.2014 07:31

Нюрок Стройный, я бегаю в зале, на дорожке. По улице - не планирую (нет уличной спортивной одежды, да и живу я в центре города - не больно приятно тут бежать и выхлопы вдыхать)

Виктория 10.10.2014 07:32

Альбина,

Альбина написал:
как пользоваться не знаю.

А в чем проблемы - встаете и шагаете\бежите, сколько сможете.

Ольга 10.10.2014 08:25

Виктория, вот только вчера заходят два орла в тренажерку, кроме меня - никого, ни дежурного ни тренера. Одни говорит - у меня тут пропуск есть, а этот на разовое занятие пришел. Выдала им замки от шкафчиков. Заходят они в зал и тот у кого есть пропуск - спрашивает - а как эллипс включить?:o Так что все не так просто, как кажется, когда все знаешь. Я в течении нескольких занятий методом тыка определилась опытным путем и по режимам и по нагрузкам что-как, а теперь что-то ни могу себя заставить на эллипс влезть, не идет он мне С улыбкой

10.10.2014 09:13

Виктория написал:
но удовлетворение от преодоления себя присутствует

Так закалялась сталь! С улыбкой

Виктория 10.10.2014 22:57

Ольга Бостан написал:
ни могу себя заставить на эллипс влезть, не идет он мне

да я тоже эллипс честно говоря не долюбливаю, у меня от него пальцы на ногах сводит, минут через 20. Хожу, пальцами в кроссовках шевелю, как дурочка.
Да и вообще кардио-тренировки не люблю, делаю по необходимости. Все жду, когда же тренер мне их отменит. Но наверное, не дождусь Печально

Ольга 11.10.2014 07:11