Виктория
08.10.2014 20:01
Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
Чей-то я сегодня с едой перестаралась. Ну да ладно, казеинчика все
равно на ночь выпью. Все на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| запеканка творожная обычная |
140
|
224.7 | 29 | 4.5 | 16.1 |
| Итого | 703 | 329.2 | 34 | 12.1 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| ореховая смесь |
6
|
37.1 | 1 | 3.5 | 0.6 |
| Итого | 336 | 147.4 | 2.1 | 7.5 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачок запеченый с перцем и шампиньонами |
120
|
61.8 | 4.2 | 3.4 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 560 | 195.3 | 34.6 | 4.5 | 3.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
135
|
336.2 | 30.8 | 22.7 | 0 |
| Итого | 555 | 468 | 52.7 | 23.1 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 2955 | 1316.2 | 151.1 | 48.7 | 61.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга Яскелевич
08.10.2014 20:10
а вот молока лучше мало пить.Она не особо нужно взрослому
человеку,тем более магазинное)
Виктория
08.10.2014 20:11
Ольга
Яскелевич, А мне нравится. Почему бы и нет? Никакого
вреда от 200 г молока в день нет.
А вот протеин без молока не больно вкусно.
А вот протеин без молока не больно вкусно.
Сергей (a.k.a. Сергей)
08.10.2014 20:13
Виктория,
не ведись, девушка пошла баллы собирать((
Виктория
08.10.2014 20:16
Сергей (a.k.a.
Сергей), да ладно, мне не жалко. Нарвется на кого-нибудь
со своими мудрыми советами - опять склока какая-нибудь будет....
Виктория
08.10.2014 20:47
Ольга
Бостан, ага 
.
Решила сегодня побаловать себя шоколадкой )).
А орехи вообще каждый день лопаю.
Эх, хорошо
.
Решила сегодня побаловать себя шоколадкой )). А орехи вообще каждый день лопаю.
Эх, хорошо
