Виктория
07.10.2014 21:37
Дневник питания и тренировок за 07.10.2014
Сегодня вспомнила молодость - сходила на танцы живота. Получила
удовольствие от музыки. Нагрузки от часового занятия никакой не
почувствовала. Но настроение подняла 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 753 | 269.1 | 9.7 | 9.1 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 543 | 304 | 28.3 | 18 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 460 | 149.4 | 22.4 | 0.6 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 2877 | 961.8 | 90.9 | 29.2 | 78.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107.1 ккал
Время: 60 мин
