Дневник питания и тренировок за 06.10.2014

Вика, у тебя такой ровный график снижения веса . Расскажи, на низкоуглеводке вес быстрее начал снижаться? Были ли застои? Как самочувствие?

Сергей scr,  Привет, Сереж! Самочувствие хорошее, не чувствую ни слабости, ни сонливости, ни нехватки энергии. Не знаю, как на других сочетаниях БЖУ худеется, так как на низкоуглеводке я практически с самого начала. Но меня устраивает такой режим питания, потому что я мясоежка, а булки и сладкое никогда не были моей любимой едой.
Застои веса были пару раз - вес по две недели стоял на месте, не уходил.
И сейчас, конечно, тоже снижение веса замедлилось. Первые месяцы уходило по 4 кг в среднем. В августе ушло только 2, в сентябре - около 3х. Но я думаю, что это нормально. Чем ближе к идеальному весу, тем сильнее эти последние килограммы сопротивляются. 
В общем, остался мне последний рывок - еще килограмм 5, наверное. 
Собственно, меня уже и сейчас мои объемы устраивают (90 - 64 - 8, но хочу сделать запас небольшой. Когда буду сходить с низкоуглеводки, наберу воду. Чтобы не слишком отразилось на объемах, хочу похудеть с запасом. Как считаешь?
Потом на сухую массу хочу поработать - набирать вес понемногу, удерживая процент жира в пределах 20-23%.  

Виктория,  с низкоуглеводки сходи очень медленно, месяц - два. Каждый день прибавляй углеводов понемногу равными долями. За это время воды придёт 2-3 кг. Но и придёт заметный прилив сил, которым можно воспользоваться для работы на сухую массу. Говорят, что после низкоуглеводки мышцы хорошо растут даже на небольшой калорийности (на уровне поддержания веса)

А почему так мало калорий?
В чем тогда цимус системи МЗР?

Сергей scr,  ага, так и планирую. Тренер говорит - нужно будет чередовать дни с углеводами (на смешанном питании) с привычным белковым питанием.

Марина_Х,  Не берите с меня пример. 
Это мой личный цимус . 
У Вас может быть другой