Виктория

22.09.2014 20:09

Дневник питания и тренировок за 22.09.2014

Все таки он меня заразил, поросенок. Все выходные по дому свои бациллы раскидывал. На тренировку сегодня не иду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	673	215.5	9.3	8.7	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	380	84.6	0.7	0.7	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Салат оливье без картошки	160	133.3	13.9	6.6	4.8
Майонез кальве легкий	10	21.5	0	2	0.8
Итого	550	350	32	22.2	5.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Итого	560	149.4	22.4	0.6	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
запеканка творожная обычная	130	208.7	26.9	4.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	590	214.6	27	4.2	16
Итого за день	2753	1015.1	91.4	36.4	77.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.09.2014 20:21

Значит ты не зараза, а хороший человек С улыбкой

Викуль, выздоравливай, пей побольше теплого напитка с лимоном.

Виктория 22.09.2014 20:23

Ольга Бостан, спасибо, Оль. В принципе, нормально себя чувствую, только горло болит. Но на треню решила не ходить, чтобы не усугублять.
Сейчас вот баню затопили, пойду погреюсь посижу. Вроде можно, когда только начинаешь заболевать, да?

Ольга 22.09.2014 20:27

Если нет температуры, то можно. Меня от горла спасает грамидин (грамицидин) с витамином С или просто. Прямо на ночь закидываю таблетку за щеку и как среди ночи проснусь - повторяю процедуру. Пару стандартов слопала - горло прошло. Но как стала обливаться ттт, не болит С улыбкой

Виктория 22.09.2014 20:29

Ольга Бостан, о, я тоже его употребляю. Красненький, с анестетиком. Здорово снимает неприятные ощущения саднящего горла.

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.09.2014 20:30

Виктория, нет! Это уже когда на поправку, тогда можно, а пока НЕТ!

Виктория 22.09.2014 20:32

Сергей (a.k.a. Сергей), ну пожалуйста, ну хотя бы разочек? ну очень хочется... Плачу

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.09.2014 20:35

Виктория, я всегда говорю, хозяин- барин) как хошь) здоровье твое

Мария 22.09.2014 20:35

посмотрела ваш рацион, там написано курица-сырая, вы сырую ели? или это опечатка?

Мария 22.09.2014 20:36

ой извините, это не у вас

Виктория 22.09.2014 20:37

Мария Литовкина,

Мария Литовкина написал:
вы сырую ели? или это опечатка?

Я не вижу сырую курицу, отварная забита у меня.

Виктория 22.09.2014 20:38

Сергей (a.k.a. Сергей), Я немножко, без веника. Просто полежу на пологе. Баня нагрелась до 60 градусов всего.

Сергей scr 22.09.2014 20:39

Мария Литовкина написал:
там написано курица-сырая

а я чего там вообще сырая курица? Никто же её сырую есть не будет Широкая улыбка

Ольга 22.09.2014 20:39

Мария Литовкина написал:
курица-сырая

странно, я прочла

Виктория написал:
Курица отварная, по 2-4

Вы не попутали?

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.09.2014 20:40

Виктория, ты меня то чего уговариваешь? Подмигиваю

Решила сходить, иди! Легкого пара)
Ps. 60 градусов? Это даже не баня, фик согреешься

Виктория 22.09.2014 20:52

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Это даже не баня, фик согреешься

согрелась уже)) до 70 нагрелось.
А вообще, я больше 85-90 градусов не люблю парится, обжигает сильно. Для русской бани это нормальная температура. Это в финской сухой горячий пар и градусов 110

Стелла 22.09.2014 21:01

Ольга Бостан написал:
пей побольше теплого напитка с лимоном.

сакэ))))))))))) Широкая улыбка

Стелла 22.09.2014 21:03

Виктория, а меня - септефрил))) незнаю как жила бы без него когда горло першит до слез и кашель скребущий)

Виктория 22.09.2014 21:04

Стелла,

Стелла написал:
сакэ)))))))))))

А чего, сакэ подогретым пьют? И с лимоном?

Ольга 22.09.2014 21:05

Виктория написал:
сакэ подогретым

то, что подогретым - точняк, по поводу лимона - не уверена. Может отчаянные времена требуют отчаянных мер? Например, сакэ с лимоном С улыбкой

Стелла 22.09.2014 21:06

Ольга Бостан, что-то явно знает))))))))))) Широкая улыбка

Стелла 22.09.2014 21:07

Виктория, ну мона еще конъяк погреть над свечой)))) его точно с лимоном нуно))))))))

Виктория 22.09.2014 21:08

Стелла, Ольга Бостан, да, век живи - век учись. Пойду теплого максиколда хлебну. Буду представлять, что саке С улыбкой

Стелла 22.09.2014 21:10

Виктория, вот она! великая сила женского воображения!))))))))) Хорошо

Ольга 23.09.2014 06:09

Стелла написал:
великая сила женского воображения

институт брака только на нем и держится С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.09.2014 08:13

Виктория, Стелла, Ольга Бостан, так, кто тут произнес заветные слова- коньяк, сакэ? Кто поляну топчет?
Кстати да, сакэ пьют подогретым, из очень маленьких стаканчиков, мл 15-20)) гадость редкостная. И уж коли речь зашла о простуде, то надо пить теплое вино, а не коньяк

Стелла 23.09.2014 09:34

Сергей (a.k.a. Сергей), о! эксперт сакэ подтянулся)))))))) глинтвейн знач рекомендуете? тоди рецептик в студию!)))

Стелла 23.09.2014 09:36

Ольга Бостан, да уж! сложно представить какими фантазёрками были наши бабушки-прабабушки))))) ух!

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.09.2014 10:41

Стелла, ) ну не совсем так, точнее совсем не эксперт) даже на сомелье не потяну))И подогретое вино, это не совсем глитвейн. В последнем за счет специй и меда можно добиться замечательного вкуса, чистое вино горячее- гадость редкостная)) Но видимо, за счет масел, спирта и ХЗ еще чего, лечебным эффектом обладает)) Хотя можно просто чай с медом попить или лимоном)

Ольга 23.09.2014 10:43