Дневник питания и тренировок за 17.09.2014

На улице колотун, на работе колотун, дома колотун. Постоянно мерзну. Скоро на работе буду как бабулька в шерстяных носках сидеть Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
запеканка творожная обычная	130	208.7	26.9	4.2	15
Итого	693	313.1	31.9	11.8	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куриная печень в сметане (большая порция)	100	162.2	19.6	8.5	1.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез кальве легкий	8	17.2	0	1.6	0.6
Итого	618	220.9	21.6	10.3	10.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	460	149.4	22.4	0.6	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2922	935.6	106.5	24.5	67.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 439.9 ккал

Время: 90 мин

Стелла 18.09.2014 21:28

а че? как по - мне весьма секси))))

Виктория 18.09.2014 21:30

Стелла, не..., мне нельзя в Бельдяжки, я замужем С улыбкой

Стелла 18.09.2014 21:42

Виктория,

Виктория 18.09.2014 21:48

Александра, нет, все еще в процессе. Но сейчас медленнее уже сбрасываю. Где-то 2 кг в мес. Да и с дачным сезоном постоянные шашлыки и пиво, и тренировки не 4, а 3 в неделю. Поэтому наверное так. Но я не тороплюсь. В принципе уже нормальный внешний вид. Остались детали в виде небольшого животика и верхней части ног, в которой тоже можно еще убавить.

Виктория 18.09.2014 21:52

Александра, лет 10-12. Начиная с 2001 года примерно начала набирать вес. Бросила спорт, а ела по-прежнему много наверное. В 2000 году весила 45-48 кг.

18.09.2014 21:52

Практически безупречный линейный график M = 85 -- kT . Широкая улыбка

. Чувствуется титаническая, несгибаемая воля в характере, можно позавидовать Хорошо

Виктория 18.09.2014 21:55

Limon99,

Limon99 написал:
Чувствуется титаническая, несгибаемая воля в характере

слишком громко сказано. Я бы сказала - тут мне помогает мое упрямство. Я по натуре очень упряма.

Виктория 18.09.2014 21:55

Александра,

Александра написал:
Теперь мне точно нет оправдания)

почему?

Стелла 18.09.2014 22:01

Виктория 18.09.2014 22:04

Стелла, А где носочки теплые? У меня ноги мерзнут, а не голова Широкая улыбка

18.09.2014 22:05

Виктория, Мне кажется, что упрямство всё же проистекает из волевых качеств личности и в данном случае оно послужило вам самым лучшим образом. И пусть оно поможет закрепиться на достигнутых результатах, если, конечно, это входит в ваши планы Широкая улыбка

Виктория 18.09.2014 22:10

Limon99, Спасибо!