Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

16.09.2014 20:23

Дневник питания и тренировок за 16.09.2014

День отдыха. Настроение диванно-подушечное-кофейно-телевизороглядельное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Каша геркулес с молоком	200	169	9.2	2.2	28.8
Итого	763	273.5	14.2	9.8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Итого	540	141	22.1	0.5	11.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	150	373.5	34.2	25.2	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	450	408.5	35.5	25.3	6.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2904	1035.9	98.6	37.1	70.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда