Виктория
11.09.2014 22:10
Дневник питания и тренировок за 11.09.2014
Пришла с тренировки страшно голодная. Слопала пакетик протеиновых
сухариков. Невкусно, но сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 665 | 297.1 | 19.6 | 22.2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Салат с хорошими краб палочками |
100
|
74.6 | 8.1 | 3.2 | 3.4 |
| Майонез кальве легкий |
7
|
15.1 | 0 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 617 | 241.6 | 37.4 | 5.7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 480 | 165.4 | 22.4 | 0.4 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновые крутоны |
40
|
154.4 | 19.4 | 2.2 | 14.2 |
| Итого | 541 | 336 | 49.4 | 3.3 | 25 |
| Итого за день | 2953 | 1105.8 | 127.2 | 32.6 | 71.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221.8 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
