Дневник питания и тренировок за 11.09.2014

Пришла с тренировки страшно голодная. Слопала пакетик протеиновых сухариков. Невкусно, но сытно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	665	297.1	19.6	22.2	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Салат с хорошими краб палочками	100	74.6	8.1	3.2	3.4
Майонез кальве легкий	7	15.1	0	1.4	0.6
Итого	617	241.6	37.4	5.7	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
протеиновые крутоны	40	154.4	19.4	2.2	14.2
Итого	541	336	49.4	3.3	25
Итого за день	2953	1105.8	127.2	32.6	71.7