Виктория
10.09.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Расслабилась. Очень устала сегодня на работе. Сил на тренировку не
было уже. Купила суши и пиво и валяюсь на диване в подушках.
Хорошо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Каша геркулес с молоком |
200
|
169 | 9.2 | 2.2 | 28.8 |
| Итого | 758 | 267.8 | 13.6 | 9.7 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 124.4 | 1.2 | 4.1 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
100
|
128.3 | 18.4 | 6.1 | 0 |
| Салат с хорошими краб палочками |
150
|
111.9 | 12.2 | 4.8 | 5.1 |
| Майонез кальве легкий |
10
|
21.5 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 560 | 261.7 | 30.6 | 12.9 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 480 | 165.4 | 22.4 | 0.4 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суши филадельфия |
110
|
156.2 | 10.7 | 7.4 | 11.9 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 780 | 361.9 | 15.1 | 7.9 | 38.7 |
| Итого за день | 3238 | 1142.1 | 79.1 | 34.7 | 108.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
