Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

После работы поехали с дочкой по магазинам за шмотками. Купила прикольные штанишки в клетку. Дочь говорит - сидят классно, но стойкая ассоциация с Биттл Джусом.
Ну и пусть, а мне нравится Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
запеканка творожная обычная	140	224.7	29	4.5	16.1
Итого	713	340.6	35.2	12.5	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из кальмаров	100	142.9	18.6	6.4	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Итого	480	295.7	37.3	14.5	2.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	810	286.3	19.8	5.9	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2953	991	92.3	33.3	49.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 04.09.2014 23:00

Виктория,давайте фото, посмотрим на кого похожи))))

Екатерина 05.09.2014 01:09

так у него же штаны в полоску ) и вообще он классный )

Ирина Лоскутова 05.09.2014 08:34

Хотим фотку!!!!

Виктория 05.09.2014 23:08

Ирина Лоскутова, завтра попрошу мужа сфоткать. Реально смешные. Сегодня на работу пришла - все хихикали. Ну и что, зато они такие уютные Широкая улыбка