Виктория

31.08.2014 15:43

Дневник питания и тренировок за 30.08.2014

Отмечали постройку бани у брата мужа. Баню натопили до 110 градусов. Думала, получу ожог)). Но в комбинации с ледяной водой в бассейне получилось очень классно! И без шашлыков, конечно, тоже не обошлось. Мужики выдули 10 литров пива на троих. Утром муж был такой красивый, глаза полчаса нормально не открывались. Как вернулись - первым делом взвешиваться побежал С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	788	235.2	26.4	7.9	14.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	430	192.8	28	6	6.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
вино красное сухое	200	136	0.4	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Окунь горячего копчения	40	66.4	9.4	3.2	0
Итого	800	573.1	34.3	24.5	21.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3119	1182.1	118.7	39.4	52.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания "ножницы"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	16	18	20	20	2220

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда					0

Сгибание ноги в тренажёре стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	10	13	15	15	1590

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	15	15	15	1350

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	14	14	14	630

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	27	27	27	1215

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 240.3 ккал

Повторения: 751 раз

Вес снаряда: 7635 кг

Время: 20 мин

Ольга 31.08.2014 16:21

Виктория написал:
первым делом взвешиваться побежал

И что сказал? Больше ни за что-никогда? Широкая улыбка

Виктория 31.08.2014 16:27

Ольга Бостан, Набрал 2,5 кг С улыбкой

.
Он у меня постоянно такие эксперименты над своим организмом ставит. Типа, смотрите, как я могу.
Тут 2 недели на ночь по 300г банке сметаны с сахаром съедал. Набрал 4 кг.
Потом за 4 дня сбросил на куриных грудках с овощами.
Сегодня опять телятинку постную кушает. И кефирчик на ужин купил.
Смех, да и только. Как маленький С улыбкой

Надежда Шемелина 31.08.2014 16:31

Виктория написал:
Типа, смотрите, как я могу.

Анекдот на тему: 49% несчастных случаев происходит после фразы: "Смотри как я умею", а 51% после фразы "Херня, смотри как надо"

Ольга 31.08.2014 16:32

Виктория написал:
Набрал 4 кг.

Вспоминаю, как на рухелсе писали: один ББ за неделю после соревнований 15 кг набрал. Отеки были - от носочной резинки ямка - палец помещался. Загадочная мужская душа С улыбкой

Виктория 31.08.2014 16:34

Ольга Бостан, для меня - уже не загадочная. Я его предсказываю уже. Завтра будет говорить - смотри, я за один день на целый килограмм похудел. А ты всего на 100г!

Ольга 31.08.2014 16:47

Виктория, а-а-а так вот ради чего все Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 16:49

Виктория, учитесь девчонки! 8 литров пива Гёссер,а на утро на морде- ни одной морщинки! Лопну от смеха!

Ольга 31.08.2014 16:54

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
на морде- ни одной морщинки!

да ишшо и блестит Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 16:55

Ольга Бостан, так вы то вроде как не пьете? Чего это тогда блинами лицо вытираете?))

Ольга 31.08.2014 16:58

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Чего это тогда блинами лицо вытираете

что бы их не есть С улыбкой

Виктория 31.08.2014 17:16

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
а на утро на морде- ни одной морщинки!

А как только ты это увидел, глаза-то небось не открывались Широкая улыбка

. Путем пальпации?

Виктория 31.08.2014 17:18

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
а-а-а так вот ради чего все

точно подмечено. Мои лавры ему покоя не дают, хи-хи Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 17:18

Виктория, ХА! пройденный этап)) Следующий этап- я тебя не знаю, но я тебя побрею !))

Виктория 31.08.2014 17:22

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
я тебя не знаю, но я тебя побрею !))

А ты, оказывается, опасный тип.... Дразнюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 17:25

Виктория, )) нее, пока не трогают против шерсти, я мягкий и пушистый)) Я много повидавший)

Виктория 31.08.2014 17:28

Сергей (a.k.a. Сергей), хорошо, что предупредил, не буду против шерсти))
PS: ты еще и шерстяной... много нового о тебе узнаю ))

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 17:31

Виктория, )) так поздно) У тебя даже дочь замужем за рыбоедом) или кто он там?))

Виктория 31.08.2014 17:35

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
даже дочь замужем за рыбоедом)

Блин, обозвал ведь!
И почему "даже"? Типа не в себе?
Чегой-то я не улавливаю связи в сентенциях....

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 17:38

Виктория, да нет)) это к тому, что у тебя вся семья сама по себе питается, дочь -веган, зять- еще кто то, ты здесь по мясу, у мужа пиво-сметанная диета иногда)) Только оттого! А что плохого в рыбоеде? Я готовлюсь к рыбе и морегадам на острове. От мяса точно откажусь))

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.08.2014 17:39

Просто ни о чем! В сети надыбал-

Я тут прочитала где-то, что для похудения уголь нужно пить активированный.Муж смотрел,смотрел на всё это - результатов ноль, и говорит: ты хорошо прочитала? Может уголь разгружать надо, а не пить? ))))

Виктория 31.08.2014 17:41

Сергей (a.k.a. Сергей),