Виктория
29.08.2014 22:57
Дневник питания и тренировок за 29.08.2014
Опять из-за этой дебильной работы пропустила
тренировку 
.
. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 728 | 301.4 | 21.2 | 20.2 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная обычная |
160
|
256.8 | 33.1 | 5.1 | 18.4 |
| Итого | 360 | 256.8 | 33.1 | 5.1 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
150
|
117.5 | 26.5 | 1.2 | 0 |
| Кольраби |
150
|
66 | 4.2 | 0.2 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 603 | 210.5 | 30.7 | 4.4 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 440 | 141 | 22.1 | 0.5 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 2932 | 1090.6 | 137 | 31.2 | 61.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
