Дневник питания и тренировок за 26.08.2014

Сегодня с жирами малость перебрала - доедала воскресный шашлык и копченого окуня.Но, думаю, ничего страшного.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	705	301.6	21.2	21	7.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Майонез кальве легкий	10	21.5	0	2	0.8
Салат с кальмарами	150	93.6	12.8	2.6	5.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Итого	560	269.6	24.1	15.1	9.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3026	1153.5	117.9	44.5	67.9