Дневник питания и тренировок за 03.08.2014

Плохо. Стыдно. Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Ватрушка, по 2-194	125	320	14.9	8	46.9
Итого	656	327.5	15.4	8	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	430	203.5	3.2	7.6	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Кечинез	15	17.4	0.2	0.8	2.4
Салат с хорошими краб палочками	150	111.9	12.2	4.8	5.1
Майонез кальве легкий	10	21.5	0	2	0.8
Итого	1125	527.5	30.5	23.3	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные отруби, приготовленные	50	20	1.6	0.4	4.4
Итого	350	20	1.6	0.4	4.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3061	1078.5	50.7	39.3	106.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.08.2014 21:23

Вечеринка удалась С улыбкой

Шашлычка и побольше можно было бы С улыбкой

Не знаю как ты к кинзе относишься, аналог кечинеза - сметана+кинза+соль+чеснок - классно к пельмешкам, да и к шашлычку неплохо было бы С улыбкой

Joy Toy 04.08.2014 21:45

Ольга Бостан, Шашлычка больше? :o Куда? Жиров 109%.
У меня шашлык в рационе почти каждый день, но мааалюсенькими порциями.

Ольга 04.08.2014 22:06

Joy Toy, не поленилась посмотрела последнюю Викину неделю как раз по жирам, раз уж они вас так сильно беспокоят. 29.07 - 85%; 30.07 - 6%; 31.07 - 53%; 1.08 - 88%; 2.08 - 95%; 3.08 - 109%; 4.08 - 57%. В среднем (85+6+53+88+95+109+57)/7=70%. Смотрите-ка - недобор!

Виктория 05.08.2014 07:28

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
Не знаю как ты к кинзе относишься, аналог кечинеза - сметана+кинза+соль+чеснок

к кинзе отношусь очень даже положительно, сую ее во все блюда: и в мясо, и в салаты.
За идею сметанного соуса - спасибо)) . Обязательно попробую!
Кстати, кечинез получается не такой уж и жирный, потому что майонез беру 20% жирности и немного, в основном -кетчуп. Так что итоговая жирность небольшая, можно позволить иногда.