Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

Публикую очередные шашлычные выходные.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
запеканка творожная	150	240.8	32.6	3.2	19.4
Итого	708	339.5	36.9	10.6	23.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
котлеты из телятины с зеленью	120	131.4	26.6	2.5	0.6
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Итого	520	151.6	27.9	2.6	4.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Кечинез	15	17.4	0.2	0.8	2.4
лосось малосоленый	20	53.6	4.2	4	0
вино красное сухое	250	170	0.5	0	0.8
Итого	635	472.7	21.9	20.5	9.2