Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

Вот как так? Ела как обычно, а калорийность минимальная? И главное ведь, каждые 3 часа ела.
Какой-то заколдованный круг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
ореховая смесь	12	74.2	2	6.9	1.2
Каша геркулес с молоком	150	126.8	6.9	1.7	21.6
хлебцы бородинские цельнозерновые	15	46.5	1.8	0.3	9
Итого	708	254.9	11.3	8.9	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из свежих овощей без масла	150	29	1.4	0.2	5.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Телятина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	120	94	21.2	1	0
Итого	572	140.9	22.5	3.1	5.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	2821	791.5	85.2	19.1	67