Виктория
29.07.2014 22:17
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Завтра - углеводная загрузка. Решила попробовать картошечкой
загрузится. 100 лет ее не ела. Уже предвкушаю 
.
Никогда не думала, что буду так радоваться простой картошке.
.
Никогда не думала, что буду так радоваться простой картошке.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
40
|
12.3 | 1.2 | 0 | 2 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 926 | 275.2 | 19.9 | 18.1 | 8.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
50
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 7.7 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 153.7 | 22.5 | 0.5 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из свежих овощей без масла |
150
|
29 | 1.4 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем |
150
|
140.1 | 25.8 | 2.7 | 3 |
| Итого | 602 | 187 | 27.2 | 4.8 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 390 | 173.5 | 23.7 | 5.5 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3319 | 1041.6 | 123.8 | 30.5 | 65.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
29.07.2014 22:23
С наступающим Антошкиным праздничком
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
