Виктория
24.07.2014 20:52
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Купила вкуснейшего окуня горячего копчения, но на ночь есть не
буду, Не хочу проснуться китайцем.
Сижу нюхаю и горжусь своей силой воли
Сижу нюхаю и горжусь своей силой воли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
10
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| ореховая смесь |
12
|
74.2 | 2 | 6.9 | 1.2 |
| Каша геркулес с молоком |
200
|
169 | 9.2 | 2.2 | 28.8 |
| Итого | 743 | 250.7 | 11.8 | 9.2 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Телятина, котлетное мясо |
120
|
116.2 | 23.6 | 2.4 | 0 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат с хорошими краб палочками |
200
|
149.2 | 16.2 | 6.4 | 6.8 |
| Майонез кальве легкий |
10
|
21.5 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 652 | 294.4 | 40.5 | 10.9 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог Простоквашино 0% |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 490 | 173.5 | 23.7 | 5.5 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Итого | 600 | 150.5 | 11.1 | 0.8 | 5.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3336 | 1082 | 113.8 | 27.8 | 72.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
24.07.2014 21:34
Наталия,
все, убрала в холодильник. Больше не нюхаю 
