Виктория

18.07.2014 23:38

Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

Вот вчера тут так хорошо пообщалась с Олей Бостан. Сегодня отвес 600 г (после двухнедельного застоя веса). Ну не чудо ли? Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Каша геркулес с молоком	170	143.7	7.8	1.9	24.5
Фисташки	3	16.7	0.6	1.5	0.2
Итого	713	225.4	10.4	8.8	26.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	570	201.9	22.6	1	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат с тунцом	100	83.5	11.5	3.5	1.5
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	150	246	38.7	8.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	570	334.1	50.7	12.5	1.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	420	131.4	22	0.4	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3074	1041	132.4	23.7	68.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 287.3 ккал

Время: 105 мин

Стелла 18.07.2014 23:52

вот она.... волшебная сила убеждения ))) Ах!

Виктория 18.07.2014 23:55

Стелла, вот она, волшебная сила дружеской поддержки Хорошо

Стелла 18.07.2014 23:59

вопрос, а у вас коридор калорийности какой? ) или вы по уровню основного обмена идете?

Виктория 19.07.2014 00:02

Стелла,

Стелла написал:
по уровню основного обмена идете?

Да, примерно так. Коридор у меня от 1300 ккал (нижняя граница)

Стелла 19.07.2014 00:07

Виктория, у вас просто потрясающий результат Хорошо

Дарья Кондратьева 19.07.2014 00:13

ага... Оля - волшебная. все, кто с ней говорит, худеют )))

19.07.2014 00:22

Виктория написал:
Вот вчера тут так хорошо пообщалась с Олей Бостан. Сегодня отвес 600 г (после двухнедельного застоя веса). Ну не чудо ли?

Нет, не чудо. Настроение материально. Гормоны стресса задерживают воду. Ваша душа успокоилась, и организм расслабился, и выпустил часть воды, и вы увидели свое недельное похудение.

Виктория 19.07.2014 07:57

med-ved,

med-ved написал:
Нет, не чудо.

Ну вот взяли и испортили мне красивую сказку... Все таки Вы неизлечимый материалист.
Про кортизол я тоже читала. Но в посте написала, как доброе слово хорошего человека может все изменить. А разве это не чудо?

Виктория 19.07.2014 08:00

Стелла, Спасибо, Стелла! главное - верить в себя и прикладывать хотя бы небольшие усилия! и все получится обязательно

Ольга 19.07.2014 11:44

Дарья Кондратьева, а я балда, калории считаю, а всего-то и надо утром, днем и вечером - "тихо сам с собою" Широкая улыбка

19.07.2014 11:48

Виктория написал:
главное - верить в себя

Да, новичков и непонимающих часто останавливает, когда 2-3 недели жир уходит, а вода приходит. Многие думают, что что-то не так, и бросают режим. А некоторые пробуют 10 "шаманских" способов, и когда на 7-м случайно вода все-таки уходит, они этот "драгоценный опыт" рассказывают: "было плато, ничего не помогало, кроме...." Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 19.07.2014 12:12

Ольга Бостан, вот! учись!

Ripley 19.07.2014 12:42

Ольга Бостан, а мои два кг заговоришь, а? Смущаюсь

Ольга 19.07.2014 13:18

Ripley, я уже не знаю, что с ними делать Широкая улыбка

Думаю, понедельник покажет, что эти 2 кг из сальца в мышцы перешли С улыбкой

Серафима 19.07.2014 13:21

Ольга Бостан, и я, и я немножко мышц еще хочу. И меня запишите на сеанс волшебства Смущаюсь

Ольга 19.07.2014 13:25

Серафима, Сима, мине, конечно не жалко, колдану С улыбкой

,но таки, как девушка самостоятельная, справишься однозначно С улыбкой

Пятачок 19.07.2014 15:41

Оль, ты тут жир кодируешь по интернету что ли? ))))

Ольга 19.07.2014 17:43

Пятачок, ага, контору открываю - "кодировка жира, гарантия 100%, оплата на web-many"

19.07.2014 18:08

Виктория написал:
Ну вот взяли и испортили мне красивую сказку...

почему же испортил? Обосновал Широкая улыбка

Я же, наоборот, присоединяюсь к поздравлениям! И присоединяюсь к комментам, что когда вода уходит неравномерно (вес стоит), надо продолжать верить. И все получится, обязательно дождешься!

Пятачок 19.07.2014 20:02

Ольга Бостан, хехехе, граждане, ставьте к монитору стаканы с водой. Ольга вам их зарядит дистанционно, как Чумак. Хлоп стаканчик - кило жира тает ))))

Ольга 19.07.2014 20:05

Пятачок, напомнила серию "Доктора Кто", где инопланетяне жир тырили - как раз по килограмму в день С улыбкой

Пятачок 19.07.2014 20:11

Ольга Бостан, не смотрела. Где, где эти инопланетяне? На какой планете живут?? Дайте двух!