Виктория
16.07.2014 19:57
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Отвратительно. Аврал на работе, ела урывками, кое-как. Половину
запланированного не съела. Бегу в спортзал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Витамины OPTI Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 1 |
| запеканка творожная на белках |
150
|
199.5 | 29.9 | 0.9 | 17.1 |
| Итого | 922 | 285.1 | 32.6 | 7.6 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шейная часть (Жарка крупным куском) |
100
|
112.5 | 17.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 400 | 112.5 | 17.7 | 4.7 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 530 | 128.6 | 1.9 | 1.8 | 25.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез кальве легкий |
10
|
21.5 | 0 | 2 | 0.8 |
| Салат с хорошими краб палочками |
230
|
171.6 | 18.6 | 7.4 | 7.8 |
| Итого | 440 | 193.1 | 18.6 | 9.4 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
1
|
120 | 24 | 1 | 1 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 181.6 | 30 | 1.1 | 10.8 |
| Итого за день | 3143 | 971.3 | 101.4 | 25.1 | 80.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 664.4 ккал
Время: 90 мин
2
3
Ольга
16.07.2014 20:05
Прямо-таки "натюрель"?
Ну ты
сильна, я еле сижу, такая жарища, а с утра был ливень, босоножки
промокли, на работе в столе лежали легкие полусапожки на высоченных
шпильках - проходила в них весь день, пока босоножки сохли, теперь
так болят ноги, как будто часа три приседала
Ну ты
сильна, я еле сижу, такая жарища, а с утра был ливень, босоножки
промокли, на работе в столе лежали легкие полусапожки на высоченных
шпильках - проходила в них весь день, пока босоножки сохли, теперь
так болят ноги, как будто часа три приседала
Виктория
16.07.2014 23:06
Ольга
Бостан,
Ольга Бостан написал:В каком смысле?
Ну ты сильна
Ольга Бостан написал:А я че то про каблуки забыла совсем. Надеваю только по большому случаю. А так целый день в балетках скачу.
легкие полусапожки на высоченных шпилька
Ольга Бостан написал:Белка 15 г в смысле. Поэтому "хорошие"
Прямо-таки "натюрель"?
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
