Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

15.07.2014 21:00

Дневник питания и тренировок за 15.07.2014

Надо больше овощей кушать. Что-то совсем я их забросила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Витамины OPTI Women	1	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	10	3.1	0.3	0	0.5
Каша геркулес с молоком	160	135.2	7.4	1.8	23
Итого	702	213.3	9.6	8.5	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Итого	530	183.9	22.2	0.8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат с хорошими краб палочками	170	126.8	13.8	5.4	5.8
Майонез кальве легкий	10	21.5	0	2	0.8
Окунь горячего копчения	100	166	23.5	8	0
Итого	580	314.3	37.3	15.4	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Итого	450	87	1.1	1.5	16.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Простоквашино 0%	180	113.4	21.6	0.2	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	113.4	21.6	0.2	6.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	1	120	24	1	1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	181.6	30	1.1	10.8
Итого за день	3143	1062	118.7	27.3	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна